Adiós a la astenia primaveral

Este trastorno que aparece con el buen tiempo se caracteriza por un profundo cansancio, agotamiento mental, decaimiento, tristeza, falta de energía, malestar general… con principal incidencia entre las personas de 20 a 50 años, y mayor preponderancia en las mujeres que en los hombres. Si te reconoces en estos síntomas, no lo dejes pasar: este año puedes poner solución.

La primavera llega acompañada de variaciones en la cantidad de horas de luz, de aumento de las temperaturas, incluso de modificaciones de la hora “oficial” con respecto a la solar… Estos cambios afectan notablemente a nuestro organismo que debe adaptase a circunstancias externas diferentes.

Además, según los expertos, la astenia primaveral se produce principalmente por una disminución de endorfinas en la sangre. Estas hormonas, que se producen en el cerebro como respuesta a diversos estímulos, nos mantienen activos, nos proporcionan sensación de bienestar y energía. Así que: a menos endorfinas, más fatiga y decaimiento.

Los síntomas que te permitirán identificar si sufres este trastorno –que tiene predominio entre las personas con edad comprendida entre los 20 y los 50 años, y mayor incidencia en las mujeres que en los hombres– son:

  • Profundo cansancio.
  • Apatía generalizada.
  • Somnolencia frecuente.
  • Falta de energía.
  • Malestar habitual.
  • E incluso irritabilidad y episodios de insomnio.

Para que este año la astenia pase de largo puedes seguir unos sencillos consejos.

  • Cuida tu alimentación, aumentando el consumo de cereales, legumbres, frutas, verduras, pescados…
  • Evita el exceso de azúcares rápidos y grasas saturadas.
  • Mantén tu organismo bien hidratado, tomando de litro y medio a dos litros de líquido al día.
  • Respeta las horas de sueño; dormir tiene un efecto reparador parta el cuerpo.
  • Realiza ejercicio, respira aire puro y mantén una actitud vital positiva.

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¡Feliz Jueves!

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